「運動しなきゃとは思うけど、不安がある」
「ジムについていけるか心配」
「身体が硬いから恥ずかしい」
そんな悩みを抱えながら、なかなか一歩が踏み出せない方は
多いのではないでしょうか。
みなさんこんにちは！
京急富岡駅徒歩2分、
整体&ピラティススタジオCORETの
理学療法士・沓澤（くつざわ）です☺️
先日、横浜市金沢区並木の「まち並サロン」にて
健康講座を開催させていただきました。
ご参加いただいた皆さま、本当にありがとうございました。
今回は、そういった講座だけでなく
色々な場面で共通していえることなんですが
「ピラティスレッスンで一番大切なのは始まる10分前」
というテーマについて、
理学療法士の視点からお話ししたいと思います！
ピラティスで本当に大切なのは“レッスン前”の時間
整体&ピラティススタジオCORETでは、
- シニア向けピラティスグループレッスン
- 夜の部20〜60代向けピラティスグループレッスン
- 整体
- デイサービスでの運動指導
- 講演会
などを行っています。
もちろん、レッスン中に身体を動かす時間はとても大切です。
しかし、私たちが特に大事にしているのは、
「始まる前の10分間」です。
なぜその時間を大切にするかというと…
その時間に“今日の身体”が見えてくるからです。
例えば、
- 「今日は膝が重い」
- 「昨日孫を抱っこして腰が張っている」
- 「最近寝不足で疲れている」
そんな何気ない会話の中に、
身体の状態を知るヒントがたくさん隠れています。
同じ“膝痛”でも毎日身体は違う
理学療法士として病院勤務をしていた頃から
感じていたことがあります。
それは、
同じ症状でも、
その日の体調によって身体の動きは大きく変わる
ということです。
特に、
- 睡眠不足
- 疲労
- ストレス
- 気温や気圧の変化
などは、身体の動きに大きく影響します。
その日の調子によって歩き方や姿勢、筋肉の緊張度合いが
変わることだってあります。
なので、レッスンをする時は
いつもと同じ状態とは決めつけず
今日の〇〇さんは
→どんな状態かな
→疲れてないかな
など観察したり、実際にお話しする中で
様子をチェックしながらレッスン内容に反映させています！
もちろん、ベースの状態がどんな状態かを知ることは
インストラクターだけではなく
お客様自身にも知っていただいた方がいいことが多いので
そういった時間を使って情報共有するようにしています☺️
このブログもぜひそういった情報収集に活用していただけると
嬉しいです☺️
実際に膝の痛みについては、
以前の記事でも詳しく解説しています。
また、変形性膝関節症については、
僕の発信だけでなく
日本整形外科学会でも解説されています。
「今日はどこまで動くか」を一緒に決めることが大切
集団レッスンでは、同じ動きをする場面もあります。
しかし、本来は一人ひとり身体の状態が違います。
だからこそCORETでは、
- 表情
- 歩き方
- 動き方
- 会話の内容
を確認しながら、
「今日はどこまで動くか」
「どこを整えるべきか」
を考えてレッスンを行っています。
ピラティスをする上で大切なのは
「無理をしすぎないこと」
運動やセルフケアは継続力が大切
一度の頑張りすぎで、その継続を失うことは勿体なさすぎるんです
体に負担なく、自分でコントロールできる範囲で行うこと
ここがとても重要なんです！
だからこそ、レッスン前に時間に
状況把握を一緒に行うことを大切にしています☺️
また、
人は、「ちゃんと見てもらえている」と感じることで安心できます。
それは身体づくりでも同じだと、私たちは考えています。
40代・50代・60代以降の身体づくりで大切なこと
若い頃は、多少無理をしても身体は動いてくれます。
しかし40代以降は、
「頑張ること」だけでは身体を守れなくなってきます。
大切なのは、
“今の身体を知ること”
そして、
無理なく続けられること
です。
毎週行うピラティスレッスンもそうですが
自分の中のマイルーティーンを
確立していくこともとても大切なんです
定期的に通うことで
その日の状態（良し悪し含め）を把握することができるのも
専門家のもとで行う運動習慣のいいところだと考えています💡
僕自身もマイルーティーンを習慣化させて
体調の把握をしています！
過去のブログでも書いているのでぜひ参考にしてください👇
▶︎体調が整わない原因は習慣？理学療法士は教えるマイルーティーンの作り方
整体&ピラティススタジオCORETが大切にしていること
私たちは、「できる人」を増やしたいわけではありません。
「続けられる人」を増やしたいと思っています。
健康は、短期間だけ頑張っても維持できません。
だからこそ、
- 通いやすいこと
- 安心できること
- 自分の身体を知れること
を大切にしています。
もし、
- 運動への不安がある
- 身体が硬くて心配
- グループレッスンについていけるか不安
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
京急富岡駅徒歩2分の整体&ピラティススタジオCORETでは、
理学療法士が一人ひとりのお身体に合わせてサポートしています。
📍京急富岡駅 徒歩2分
地域の中で安心して相談できる場所を
【監修/記事責任者】
◎名前
沓澤 克樹（くつざわ よしき）
◎所属
整体＆ピラティススタジオCORET
◎ 資格
理学療法士（国家資格）
ピラティスインストラクター
◎ 経歴
通算3000人の身体を治療
通算260本グループレッスン実施
健康講座、外部講師年間30本以上
※詳しい自己紹介はこちら
店舗情報
整体&ピラティススタジオCORET
京急富岡駅 徒歩2分
横浜市金沢区エリアで
整体・ピラティス・シニア向け運動指導を行っています。
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