腰痛予防にオススメ！ピラティスエクササイズ3選！｜京急富岡駅すぐCORET

みなさんこんにちは！
金沢区/京急富岡/能見台の整体&ピラティススタジオのCORETの沓澤(クツザワ)です！！

今回も前回の投稿に引き続き、
CORETでも提供しているピラティスの効果と腰痛に関するお話しをしていきます！

なぜ腰痛予防にピラティスが効果的なのか？

腰痛に悩む方の多くは、「体幹の筋肉」がうまく使えていないことが多いです。

んー、正確にいうと
特定の部位を過剰に働かせすぎている

そう表現することが多いです！

例えば、
背骨は首から尾てい骨まで小さく連なるようにありますが
その中でも”腰”周囲ばかりの背筋が働きやすくなっており
そのせいで腰の一部分の関節に負担がかかってしまう
なんてことが多く見受けられます。

またそういった１箇所にかかる負担が
「脊柱管狭窄症」や「腰椎ヘルニア」
になってしまいます。

体幹が安定しないと、
腰まわりの筋肉や関節に過剰な負担がかかり、痛みや違和感につながります。
ピラティスは呼吸と姿勢を意識しながら行うことで、
インナーマッスルを自然に活性化できるトレーニング。
腰痛の予防や改善に非常に相性が良い運動です！

京急富岡駅から徒歩2分のCORETでも、
腰痛に悩む方が多くピラティスを取り入れています！

腰痛予防にオススメ！ピラティスエクササイズ3選！

① ブリッジ（Bridge）

② キャット＆カウ（Cat & Cow）

③ デッドバグ（Dead Bug）

やってはいけない注意点

• 腰が痛いのに無理に反らす運動
• 息を止めて力を入れすぎる
• 痛みが強く出るまで繰り返す

これらは逆効果になることもあります。特に腰痛を繰り返している方は、理学療法士など専門家の指導を受けながら行うことをおすすめします。

京急富岡駅すぐCORETで体験できます

CORETでは理学療法士が、整体で整えたうえでピラティスによる運動を組み合わせ、腰痛の根本改善をサポートしています。
• グループレッスンで楽しく予防
• 個別セッションでしっかり改善
• 初めての方も安心の体験レッスンあり

👉 腰痛に悩んでいる方は、まずはお気軽にお問い合わせください。

また、前回の投稿で腰痛に対する体幹の重要性を
理学療法士目線でお話ししています
ぜひこちらもご覧ください！
前回の記事はこちら 👉 腰痛と体幹力の関係性とは？理学療法士が解説

京急富岡駅から徒歩2分！金沢区で腰痛に強いピラティスならCORET

京急富岡駅から徒歩2分！金沢区で腰痛に強いピラティスならCORET

CORETでは、理学療法士の国家資格を持つインストラクターがマンツーマンでサポート。

レントゲンに写らない「動作のクセ」や「筋バランスの乱れ」を見つけ出し、ピラティスで改善へと導きます。

マンツーマンで身体が良くなった方へピラティス、グループレッスンもご用意しています！

当施設では、【整体】で骨格のゆがみを整え、【ピラティス】で再発を防ぐための体の使い方を習得。

「その場しのぎ」ではなく、根本的に腰痛を改善するプログラムを提供しています。

そして良くなった身体を維持していただきたく、
グループレッスンで１時間みっちり
身体のケアとエクササイズを行う空間づくりを提供しています！
自分一人では意志が負けてしまう方も、
慣れた環境で専門家の元、運動継続することができます！

ご予約が埋まりやすくなっているので
今すぐ始めたい！という方は下の予約ボタンから

🎯まとめ

腰痛に悩んでいる方へ、ピラティスは“原因にアプローチできる数少ない運動療法”です。

京急富岡駅徒歩2分のCORETでは、
国家資格所有者(理学療法士)による
安心・安全な指導で、腰痛改善を全力でサポートしています。

まずは一度、身体の状態チェックをしてみませんか？

腰痛でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

👉 ご予約・お問い合わせは