【金沢区 シニアピラティス】運動と食事を組み合わせる意味とは？理学療法士がイベントを通して感じたこと

「諦める」という未来を作らない街づくりを。

横浜市金沢区・京急富岡駅徒歩2分の
整体&ピラティススタジオCORETの
理学療法士のくつざわです！

先日開催された「目指せ金沢区の日」にて、
CORETでは初めての試みとなる
「シニアピラティス×スペシャルランチデー」を開催しました。

今回はそのイベントのご報告とともに、
“運動と食事を組み合わせる大切さ”について、
理学療法士の視点からお話ししたいと思います。

---

シニアピラティス×管理栄養士の食事イベントを開催しました

今回のイベントでは、シニア向けピラティスグループレッスンと、
管理栄養士が監修したスペシャルランチをセットで提供させていただきました。

CORETのピラティスとは？
👉詳細はこちらから

普段CORETでは、整体やピラティスだけでなく、
地域密着型デイサービスも運営しています。

その中で、「いつか管理栄養士が作る食事を地域の皆さんにも届けたい」
という想いがあり、今回ようやく形にすることができました。

当日は、普段から通ってくださっている方だけでなく、
初めて来店された方や、人生で初めてピラティスを体験された方も
参加してくださいました。

本当にありがとうございました！！！

運動だけでは身体は変わりにくい

理学療法士として病院で働いていた頃から
感じていたことがあります。

それは、“運動だけ”では
身体は変わりにくいということです。

もちろん運動は大切です。

ですが、

• 何を食べるか
• いつ食べるか
• いつ動くか
• どう動くか

この組み合わせによって、身体への影響は大きく変わります。

だからこそ、CORETでは
「運動」と「食事」
を切り離さずに考えています。

食後に身体を動かすことには意味がある

特に今回のイベントで大切にしたのが、
「食事の後に軽く身体を動かす」という流れです。

食後は血糖値が上がりやすい時間帯です。

しかし、食後30分〜1時間ほどのタイミングで軽い運動を行うことで、
血糖値の急上昇を抑える効果が期待できると言われています。

これは糖尿病予防や血糖コントロールだけでなく、
脂肪の蓄積予防という観点からも非常に重要です。

「運動」と聞くと、激しい筋トレをイメージされる方もいますが、
実際には軽いウォーキングやストレッチでも十分意味があります。

大切なのは、“少しでも身体を動かすこと”です。

---

食後すぐ横になる習慣には注意

逆に、食後すぐに横になってしまう習慣は要注意です。

もちろん疲れていると休みたくなる気持ちも分かります。

ですが、

• 血糖値が上がりやすくなる
• 活動量が減る
• 筋力低下につながる
• 動く習慣がなくなる

といった悪循環につながる可能性があります。

今回のイベントでは、食後に少し休憩を挟み、
その後にピラティスを行う流れを作りました。

また午前の部では、運動後に食事をして、
そのまま歩いて帰宅される方や、自転車で帰られる方も多く、
自然と身体を動かす時間につながっていたのが印象的でした。

---

食事を抜いて運動するのは危険な場合もある

一方で、食事を抜いた状態での運動は
”低血糖”を起こすリスクがあります。

特に高齢者の方や、
血糖コントロールに不安がある方は注意が必要です。

「しっかり食べて、適度に動く」

このバランスが非常に大切です。

CORETでは、身体を整えるだけでなく、
生活習慣全体を見ながらサポートすることを大切にしています。

---

地域の健康づくりには“コミュニティ”も大切

今回、個人的にとても嬉しかったことがあります。

それは、参加者同士の会話が自然と生まれていたことです。

食事を囲みながら、

「最近どう？」
「膝の調子どう？」
「普段どんな運動してる？」

そんな会話が自然と広がっていました。

健康づくりは、運動だけでは続きません。

“人とのつながり”があるからこそ、継続できることもあります。

だからこそ、CORETでは地域の皆さんが通いやすく、
安心できる場所づくりを大切にしています。

---

金沢区・京急富岡でシニアピラティスならCORETへ

整体&ピラティススタジオCORETでは、

• 理学療法士による整体
• シニア向けピラティス
• 少人数グループレッスン
• 身体と食事を組み合わせた健康サポート

を行っています。

「最近体力が落ちてきた」
「膝や腰が不安で運動が怖い」
「安心して通える場所を探している」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

地域の皆さんの健康づくりを、これからもサポートしていきます。

👉 個別で身体の状態を整えたい方はこちら

👉国家資格を持つインストラクターのもとで安心な運動習慣をはじめたい方はこちら

📍京急富岡駅 徒歩2分
地域の中で安心して相談できる場所を