動けないのは怠けじゃない｜理学療法士が伝えたい“最初の一歩”

🎍皆さん、新年あけましておめでとうございます🎍
横浜市金沢区・京急富岡駅近く
整体＆ピラティススタジオCORETの理学療法士の沓澤（くつざわ）です！

今年もより一層、よろしくお願いいたします！

皆さんは年末年始、いかがお過ごしだったでしょうか？
僕はですね…
お恥ずかしながら、絶賛体調を崩してしまいました。。。
大好きなお餅もようやく今朝食べました。。
皆さんにいつも健康に関して発信しているのに、説得力が…(笑)
もう今年はこれで最後にして、
健康第一で走り抜けたいと思います🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️

昨年11月から
公式LINE内限定で
音声配信「CORETalk」をスタートしました！
※音声配信「CORETalk」はこちらから👈

昨日、今年初めての配信を行ったのですが、
今年初めてのテーマは…
「年末年始が明けたのに、体が重くて動けない…」
そんな多くの方が感じているお悩みについてお話ししました。

その内容をもとに
**年始に“動き出せない理由”と“無理なく再スタートする方法”**を
理学療法士の視点から分かりやすくお伝えしたいと思います！

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年始に「体が重い」「やる気が出ない」のは普通のこと

年末年始は、

• 生活リズムが崩れる
• 運動量が減る
• 食事量が増える
• 外出が減る

といった変化が一気に起こります。

実はこの状態、
「怠けている」のではなく、体が“お休みモード”になっているだけなんです。
僕もそうですから！笑

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エンジンがかかっていない車は、アクセルを踏んでも進まない

車に例えると、

エンジンがかかっていない車は、アクセルを踏んでも進みません。

年末年始は
　夜更かしをしたり
　親戚の集まりでいつもと違う動きをしたり
　大掃除で奮闘したり
　初詣で長時間寒空の下でかけたり

そんなふうにリズムが変わると、

• 自律神経が切り替わらない
• 筋肉が働きにくい
• 気持ちも動きにくい

という状態になります。

つまり、
「動けない＝意思が弱い」ではなく、エンジンがかかっていないだけ。

まずはエンジンをかけることが大切なんです！

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いきなり頑張らなくていい｜必要なのは「たった1回」

「じゃあ、どうすればいいの？」

答えはとてもシンプルです。

👉 まず“1回だけ”動く

• 以前やっていたウォーキングを1回だけ再開する
• ジムに行っていたなら1回だけ行く
• いつもより少し遠くまで買い物に行く

これだけで十分です。

実際に私自身も、年末年始に体調を崩し、体が重い状態でしたが、
いつもより少し遠い駅まで歩いて買い物に行っただけで、

• 体が温まる
• 気持ちが切り替わる
• 「よし、やろう」という感覚が戻る

という変化を感じました。

動くことは「運動」じゃなくてもいい

ここで大切なのは、

❌「ちゃんと運動しなきゃ」
⭕「体が動く時間をつくる」

という考え方です。

• 掃除
• 買い物
• ストレッチ
• 深呼吸

どれでも構いません。

体が動く → 気持ちが動く → 習慣が戻る
この流れを作ることが、年始のリスタートには一番大切です。

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運動不足は腰痛・肩こり再発の原因に

動かない状態が続くと、

• 腰痛
• 肩こり
• 以前治まっていた痛みの再発

につながりやすくなります。

「年末は大丈夫だったのに、年明けから痛い…」
という方は、まさに運動不足のサインかもしれません。

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【お知らせ】動き出す“きっかけ”を探している方へ

「一人ではなかなか始められない…」
そんな方に向けて、
CORETでは
シニア向けピラティスグループレッスンの無料体験会を行います！

📅 開催情報

• 日時：1月7日（水）13:30〜
• 場所：整体＆ピラティススタジオCORET（京急富岡駅徒歩2分）
• 内容：
  • 呼吸レッスン
  • ストレッチ
  • 柔軟性向上エクササイズ
  • インナーマッスルエクササイズ

現在参加されている方の約90％は
60〜70代の方です。

「運動が久しぶり」
「体力に自信がない」
そんな方でも安心して参加できます。

※残り枠には限りがありますので、
LINE・お電話にてお早めにご連絡ください。

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年始の第一歩が、1年を変えますよ！！

年始は、どうしても体も心も重くなりがちです…
僕もそうですから…(笑)
でもそれは、誰にでも起こる自然なこと。。

大切なのは、

✔ 完璧を目指さない
✔ 小さな一歩を踏み出す
✔ 体の声を無視しない

今年もCORETでは、
**「諦めるという未来を作らない街づくり」**をテーマに、
皆さんの“動き出すきっかけ”を全力でサポートしていきます。

一緒に、良い1年を作っていきましょう！！

【お問い合わせ・ご予約】

整体・ピラティススタジオ CORET（京急富岡駅 徒歩2分）
▶ 予約フォームはこちら
▶ LINEでのご相談も可能です

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 【1月の空き状況】
8日(木)13:30
9日(金)13:30
10日(土) 9:00 / 13:30 / 15:00 / 16:30
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19日(月)13:30
22日(木)13:30
24日(金)9:00 / 15:00 / 16:30
28日(水)13:30
29日(木)13:30
30日(金)13:30

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▼京急富岡・能見台　CORETの整体（コンディショニングリハビリ）▼

横浜市金沢区富岡東5-18-1長谷川メディカルプラザ富岡3階Ⅰ(京急富岡駅から徒歩2分)

営業時間
【平日】13:00〜15:00 / 19:00〜21:00
【土曜】9:00～18:00