こんにちは！
京急富岡駅徒歩2分、
整体＆ピラティススタジオCORET
理学療法士くつざわです☺️
「毎日ストレッチしているのに
身体が柔らかくならない」
「伸ばしているのに突っ張る感じがある」
そんなお悩みはありませんか？
実はそれ、筋肉ではなく
“皮膚と筋膜”が原因かもしれません。
ストレッチ＝筋肉を伸ばすは半分正解
多くの方が
「ストレッチ＝筋肉を伸ばすもの」
と思っています。
もちろん間違いではありません。
しかし実際の身体は
皮膚 → 筋膜 → 筋肉
という層構造になっています。
つまり、筋肉の前に
“動きに影響する組織”が存在しているのです。
見落とされがちな「皮膚と筋膜」の影響
皮膚と、そのすぐ下にある薄い筋膜。
この2つは“滑り”を生み出す役割があります。
しかしここが硬くなると
・動かすと突っ張る
・伸ばすと引っかかる
・ストレッチの効果を感じにくい
といった状態になります。
なぜ皮膚が硬いと動きにくくなるのか？
イメージしてみてください。
ラップがピタッと張り付いた状態で
中のものを動かそうとすると動きにくいですよね。
身体も同じです。
皮膚や筋膜が硬いと
その下の筋肉がスムーズに動けなくなります。
つまり
筋肉を伸ばす前に、
表面の滑りを整える必要があります。
正しい順番とは？
ストレッチの効果を高めるためには順番が重要です。
①皮膚・筋膜を動かす
②そのあとにストレッチ
この順番に変えるだけで
身体の変化は大きく変わります。
自宅でできる簡単な方法
やり方はとてもシンプルです。
・皮膚を軽くさする
・少し押してずらす
・円を描くように触る
ポイントは
強く押さないこと。
強く押すと筋肉を潰してしまい、
逆に動きが悪くなります。
優しく触るだけでも十分変化は出ます。
実際の現場でも変化が出ています
CORETでも
「ストレッチしても変わらなかった方」が
この順番に変えるだけで
「さっきより伸びる」
「動きやすい」
と変化を実感されるケースが多くあります。
まとめ｜整えてから伸ばす
ストレッチの効果を高めるためには
“とりあえず伸ばす”から
“整えてから伸ばす”へ。
この意識がとても重要です。
まずは皮膚と筋膜の滑りを整えること。
ぜひ今日から試してみてください。
金沢区・京急富岡で整体をお探しの方へ
CORETでは、理学療法士が身体の状態を評価し
一人ひとりに合わせたケアと運動指導を行っています。
「ストレッチしても変わらない」
「正しい身体の使い方を知りたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
次回はさらに一歩深く
**「筋肉の滑走性」**について解説していきます。
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