98歳で握力33kgの衝撃｜金沢区の市民講座で分かった「衰えない体」の共通点

みなさんこんにちは！
京急富岡駅徒歩2分、
整体＆ピラティススタジオCORETの
理学療法士くつざわです☺️

今回は、先日開催された

「金沢区在宅嚥下チームによる市民公開講座」

についてお話しします。

■在宅嚥下チームとは？

金沢区には「最後まで食べる力を守る」ことを
目的とした在宅嚥下チームがあります。

医師（内科・脳神経・耳鼻科）、歯科医師、
薬剤師、管理栄養士、ケアマネジャー、
言語聴覚士など、さまざまな専門職が連携しながら地域を支えています。

私も金沢区の理学療法士代表として参加させて
いただいています。

握力選手権を実施しました

当日は講義だけでなく、体験ブースも設けられ、

私は「握力選手権」という形で体力チェックを担当しました💪

実は、握力は手の力だけでなく、
全身の筋力や健康状態を反映する重要な指標です。

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98歳で握力33kgという衝撃

今回、最も印象的だったのが

98歳の男性の方です。

なんと…

握力33kg！！！

これは正直、若い世代でも負けるレベルです。

会場も大きく盛り上がり、
私自身も非常に感動しました✨

この方は日頃から身体をしっかり使い、
生活の中で運動習慣を持たれていました。

改めて感じたのは、

年齢＝衰えではなく、

「どう身体を使ってきたか」が重要

ということです。

98歳で握力33kgはどれくらいすごいのか？

握力の代表的な基準として、日本のデータがあります。
● 参考：新体力テスト・厚生労働省関連データ

男性（70代）：約30kg前後
女性（70代）：約18〜22kg前後

※80代以降の詳細な全国平均データは限定的であり
98歳という年齢での標準値は明確ではない（不明確）

では33kgはどの位置か？

仮に一般的な傾向から考えると

👉 加齢とともに握力は低下する
👉 80代ではさらに大きく低下する

ことが知られています。

そのため

👉 98歳で33kg = 高齢者平均を大きく上回る

と評価できます！

握力は「全身の健康状態」を反映する

握力は単なる手の力ではありません

【エビデンス】
・握力は「全身筋力の指標」とされる
・サルコペニア診断基準にも使用される
（AWGS：Asian Working Group for Sarcopenia）

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● AWGS基準（2019）

• 男性：28kg未満 → 低筋力
• 女性：18kg未満 → 低筋力

👉 33kgはこの基準を大きく上回る

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複数の研究で

👉 握力が低い人ほど
・死亡リスクが高い
・転倒リスクが高い
・要介護リスクが高い

ことが示されています。

つまり！

98歳で握力33kgというのは
単に「力が強い」ではなく

👉 身体機能が非常に高く維持されている状態

と考えられるんです！！

あなたは体力を数値で把握していますか？

年齢は「衰える理由」ではありません

身体は
👉 正しく使えば維持できます

「最近疲れやすい」

「前より歩けなくなった」

このような感覚はあっても、
実際に体力を数値で把握している方は
少ないのが現状です。

しかし、身体は

“見える化”することで初めて変わります。

CORETでは体の状態を数値化できます

CORETでは整体やアセスメントコースを
ご利用の方限定で、

InBodyによる体組成チェックを実施しています。

・筋肉量

・体脂肪量

・左右差

・体のバランス

などを数値で把握することで、

「どこが弱いのか」

「何を改善すべきか」

が明確になります。

まずは“知ること”から

体を変えるために大切なのは、

トレーニングの前に現状を知ることです。

98歳で33kgの握力を出された方のように、
身体は正しく使えばしっかり応えてくれます！

まとめ｜今の体をチェックしてみませんか？

体の衰えを感じる前に、

一度ご自身の状態をチェックしてみることを
おすすめしています。

CORETでは、

理学療法士が専門的に評価し、あなたの身体に合わせたサポートを行っています。

気になる方はお気軽にご相談ください！

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■京急富岡・金沢区で整体・ピラティスならCORETへ

地域の皆さまが「諦めない身体」でいられるように。

これからもサポートしていきます！

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