「歩くとすぐ疲れる」
「膝や腰が痛くなる」
「何度靴を買い替えても合わない」
こうしたお悩みで検索し、
京急富岡で整体や靴選びの相談先を探している方は非常に多いです。
実はその不調、
身体そのものではなく
毎日履いている靴が原因になっていることがあります。
みなさん、こんにちは！
京急富岡駅近くの整体＆ピラティススタジオCORET、
理学療法士のくつざわです☺️
整体やピラティスm講座の後のには
✔ 自分に合う靴が分からない
✔ 正しいサイズを知りたい
✔ 足に良い靴を教えてほしい
といったご相談が数多く寄せられます。
今日は専門家の視点から
失敗しない靴選びのポイントを4つお伝えします。
なぜ整体の専門家が靴選びを見るのか？
歩く・立つという日常動作は、
必ず「靴」を通して地面とつながります。
つまり、
土台が不安定になれば
→ 足首
→ 膝
→ 股関節
→ 腰
へと負担が連鎖します。
そのため京急富岡の整体CORETでは、
身体の評価と同じくらい
靴選びを重要視しています。
靴選びの４つのポイント
①サイズは本当に合っていますか？
非常に多いのが
サイズが大きすぎる問題です。
楽だからと大きめを履く
→ 靴の中で滑る
→ 指が踏ん張る
→ 疲労・変形・むくみ
という流れになります。
目安は
- つま先に約1cmの余裕
- 踵が浮かない
- 横幅が強く当たらない
女性は足のむくみ具合によってその時の
足の状態が異なることがあるので
可能なら夕方に合わせることがオススメです！
②踵が安定しているか（ヒールカウンター）
まず確認すべきは踵。
手で押したときに
簡単に潰れてしまう靴は要注意です。
踵が安定しないと
- 足首が内外に倒れる
- 膝がねじれる
- 腰痛が出やすくなる
といったトラブルの原因になります。
軽さだけで選ばず、
踵の硬さを必ずチェックしましょう。
③ つま先は適切に曲がるか（足の返り）
3つ目は、つま先部分の柔軟性です。
靴によっては足の底が硬く
曲がりが悪いものがあります。
つま先部分の返しが無いと
歩く最後の局面で
体重がつま先へ移動できず、
スムーズに前へ進めなくなります。
つま先立ちの形にして
自然に曲がるかを確認してみましょう。
ただし、注意点があります。
みなさん、どうしても
軽い靴
好きですよね？
ただ、靴の底が薄く、ペラペラのものを
選んでしまうと、長い距離歩くと
足の裏の疲労感が蓄積されやすく
足を痛めてしまうことがあります。
なので、しっかり靴の強度を見てほしいです。
靴の中央部分を持って
ぞうきんのように絞ってみてください。
ぐにゃぐにゃに曲がる場合、
足の筋肉が常に働き続けることになります。
結果として
✔ ふくらはぎの張り
✔ 足裏の痛み
✔ 外反母趾の悪化
につながりやすくなります。
理想は
適度な安定性があることです。
④ 靴紐の結び方
最後の4つ目は
靴の紐の結び方！
実は、身体が硬い方、
歩いていると腰が痛い方、
こういった方が
靴紐の結び方一つ変えるだけで
一気に症状が変わることがあります！
よく「インソールを変えた方がいいですか？」
と相談を受けることがありますが
そもそも、
・靴のサイズが合っていない
・靴紐がしっかりと結べていない
この状態では
どんないいインソールを入れたとしても
靴の中でずれてしまっては意味がないんです…
上の写真に載せたようなポイントが
基礎になりますが
靴紐の結び方は奥が深いので
次回、詳しく説明するので
ぜひチェックしてください！
靴を変えるだけで改善する人が多い理由
整体で整えても
日常で合わない靴を履き続ければ
負担は繰り返されます。
実際にCORETでは
足のサイズチェックや
靴の調整のチェックを行います。
すると、
✅ 歩ける距離が伸びた
✅ 膝の痛みが軽くなった
✅ 外出が楽になった
という変化が数多く起きています。
【京急富岡で靴選びを相談するなら】CORETへ
整体＆ピラティススタジオCORETでは
✔ 足のサイズ測定
✔ 靴の状態チェック
✔ 歩き方との相性
✔ 必要な運動指導
までトータルで確認できます。
「この靴合っていますか？」
その質問だけでも大歓迎です。
専門家に任せることで、
これからの10年の歩きやすさが変わります！
ぜひ一度、ご自身の身体を支える
靴のチェックをしてみてください！
まとめ｜京急富岡で整体と靴選びを考えるなら
靴選びで重要なのは
- 踵
- ねじれ
- つま先の曲がり
- サイズ
この4つ。
もし今
「歩くと疲れる」
「どこへ行っても良くならない」
と感じているなら、
一度靴から見直してみませんか？
CORETがサポートします。
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