あなたの腰痛の原因は〇〇⁉︎ピラティスで腰痛が良くなる理由とは？

腰痛に悩む方が増えています

腰痛に悩む方が増えています…

日本人の約8割が一度は経験すると言われており、
高齢化が著しい金沢区でもその悩みを抱える方が非常に多いです。

もちろん若い世代にもとても多く
特にデスクワークや家事、育児など
長時間同じ姿勢が続く生活をしている方にとって、
腰痛は避けて通れない問題です。

コロナ禍を経て、在宅ワークをする方も増えて、
より一層増加した印象を受けます。

腰痛の主な原因とは？

原因には大きく分けて以下のようなものがあります：

・椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの「器質的疾患」

・筋力低下や柔軟性の低下

・姿勢不良や運動不足

ですが実は…

「構造的な異常がない」腰痛の正体

整形外科へ受診するも
MRIやレントゲンで「異常なし」と言われたけど痛い…という声、よく聞きます。

実際に、腰痛の約85％は「非特異的腰痛（原因が特定できない腰痛）」と言われています。

つまり、“レントゲンに写らない”身体の使い方や筋力の問題が腰痛を引き起こしているのです。

あなたの腰痛の原因は「身体の使い方」かもしれません

姿勢のクセ・日常動作が腰に負担をかけている

例えばこんな方はいませんか？

・ 片足に重心を乗せて立つクセがある

・座っているときに腰が丸くなる

・荷物を持つときに股関節・膝を使わず腰から曲げている

これらの何気ない動作が腰にかかる負担を積み重ね、
慢性的な腰痛に繋がっていることが多いのです。

理学療法士が見る「腰に優しい身体の使い方」とは

理学療法士の視点では、
「骨盤・背骨・股関節の連動」がスムーズにできていない方に腰痛が多いと感じます。

痛みが出る部位は確かに腰中心が多いかもしれません。
ですがその原因として

・股関節が硬い→腰を過剰に動かしてしまう
・骨盤が前に傾き過ぎてしまう(骨盤の前傾)→反り腰を強めてしまう
・巻き肩が強い→胸周りが硬い結果、腰を無理に動かすことが多くなる

こういったことは少なくありません。

こういったケースに対し、
当施設・セラピストも用いる
ピラティスで「身体の使い方そのもの」を整えていくのが効果的です。

ピラティスが腰痛改善に効果的な理由

インナーマッスルを鍛える＝腰の安定性アップ

ピラティスでは、身体の深層部（インナーマッスル）を中心に鍛えることで、
腰椎や骨盤を安定させる力が養われます。

特に注目されるのが、以下の筋群：

・腹横筋（お腹の深層にある天然のコルセット）

・多裂筋（背骨の細かな安定を担う）

・骨盤底筋群

これらの筋肉を意識的に動かすことで、腰にかかる負担を大幅に軽減できます。
腰を動かさずにより動いてほしい(動かなくなってしまっている部位)を
より刺激し動きを与える。
ここをポイントとして意識して施術・トレーニングを指導しています！

体幹を整えることで「動きの質」が変わる

「腰を反らせないように起き上がる」

「日常の動きに軸が生まれる」

「歩行時の姿勢が安定する」

こうした変化は、日々の痛みの軽減だけでなく、将来的な腰痛予防にも直結します。
”身体の癖“は年月を重ねると、ますます形ができてしまい、抜け出せなくなっていきます。
改善するなら早いに越したことはない！
これは多くの身体の不調をみてきた理学療法士としての視点です。

京急富岡駅から徒歩2分！金沢区で腰痛に強いピラティスならCORET

京急富岡駅から徒歩2分！金沢区で腰痛に強いピラティスならCORET

CORETでは、理学療法士の国家資格を持つインストラクターがマンツーマンでサポート。

レントゲンに写らない「動作のクセ」や「筋バランスの乱れ」を見つけ出し、ピラティスで改善へと導きます。

マンツーマンで身体が良くなった方へグループレッスンもご用意しています！

当施設では、【整体】で骨格のゆがみを整え、【ピラティス】で再発を防ぐための体の使い方を習得。

「その場しのぎ」ではなく、根本的に腰痛を改善するプログラムを提供しています。

そして良くなった身体を維持していただきたく、
グループレッスンで１時間みっちり身体のケアとエクササイズを行う空間づくりを提供しています！
自分一人では意志が負けてしまう方も、慣れた環境で専門家の元、運動継続することができます！

🎯まとめ

腰痛に悩んでいる方へ、ピラティスは“原因にアプローチできる数少ない運動療法”です。

京急富岡駅徒歩2分のCORETでは、
国家資格所有者(理学療法士)による
安心・安全な指導で、腰痛改善を全力でサポートしています。

腰痛でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

👉 ご予約・お問い合わせは

次回は

🔜第2回：「理学療法士が解説！”腰痛“と”体幹力“の関係とは？」

をお届けします。