こんにちは。
京急富岡駅徒歩2分、
金沢区の整体＆ピラティススタジオCORET
理学療法士のくつざわです☺️
「歩くと膝が痛い」
「長く歩けない」
そんなお悩みはありませんか？
先週は「膝の痛みと姿勢の関係」
についてお話しましたが、
実は膝の痛みは
膝だけが原因ではないケースが
とても多いです。
・姿勢の崩れ
・体の使い方
・重心の位置
こういった要素が重なり、結果として膝に
負担がかかってしまいます。
今回はその続きとして、
整体の現場でもよく見られる
「膝の痛みがある方がやってはいけない歩き方」を3つご紹介します！
① ガニ股歩き（つま先が外を向く歩き方）
まず一つ目は「ガニ股歩き」です。
つま先が外側に向いて歩くと、
膝の向きも外に開きやすくなり、
膝の内側に負担が集中しやすくなります。
特に
・膝の内側が痛い
・変形性膝関節症と診断された
・O脚気味
という方に多く見られる歩き方です。
改善のポイントは、
つま先だけで調整するのではなく
太ももを少し内側に絞るイメージで歩くこと。
これだけでも膝の向きが安定し、
負担を減らすことができます。
② 靴のサイズが合っていない
二つ目は「靴の問題」です。
実は日本人は
・少し大きめの靴を履く
・靴紐をゆるめたまま履く
こういった方がとても多いです。
しかし靴が合っていないと、
歩くたびに足が靴の中で動いてしまいます。
その結果
・足首が不安定になる
・足の指で踏ん張る癖がつく
・膝でバランスを取る
という状態になり、
膝への負担が大きくなります。
「歩くと疲れる」「長く歩けない」という方は、
まずは靴を見直すこともとても大切です。
✔ 自分の足のサイズを正しく知る
✔ 足にフィットする靴を履く
この2つを意識してみてください！
また靴の正しい履き方の詳しい内容は
過去の記事
👉「理学療法士が教える足・膝・腰を守る正しい靴の選び方」
をぜひ一度ご覧ください！
③ 脚の長さの左右差
三つ目は「脚の長さの左右差」です。
実は多くの方に、右と左でわずかな長さの差があります。
・骨盤の傾き
・股関節の硬さ
・姿勢のクセ
などによって起こります。
この状態で歩き続けると、
片側の膝にばかり負担がかかるようになります。
「片方の膝だけ痛い」という方は、
この影響を受けているケースも多いです。
イメージとしては、
左右で靴底の厚さが違う靴を履いて歩いている状態です。
僕自身、脚の長さコーディネーターという
資格を持っていますが、
左右の足の長さの違いによって
身体の歪みが生まれて不調を感じている方は
とても多いんです…！
整体では身体のバランスを整えるだけでなく、
必要に応じてインソールなどで調整することもあります。
膝だけを治そうとしないことが大切です
膝が痛いと、どうしても膝だけに意識が
向きがちです。
しかし実際には
・歩き方
・靴
・体のバランス
こういった要素が組み合わさって、
膝の負担が決まります。
そのため
膝だけをケアしても
なかなか良くならないケースも多い印象があります。
金沢区・京急富岡で膝の痛みにお悩みの方へ
CORETでは
・歩き方のチェック
・姿勢・動きの評価
・体のバランス調整
を通して、膝に負担のかからない身体づくりを
サポートしています！
実際に
「歩くのが楽になった」
「不安なく外出できるようになった」
というお声も多くいただいています！
まとめ
膝の痛みを改善していくためには、
✔ ガニ股歩きを見直す
✔ 靴を見直す
✔ 身体の左右差を整える
といった視点がとても大切です。
100歳まで歩き続けられる身体づくりのために、
ぜひ日々の歩き方を少し見直してみてください☺️
👉 京急富岡・金沢区で整体をお探しの方へ
膝の痛みや歩き方にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
【3月の空き状況】
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25日(水)13:30
27日(金)13:00 / 14:00
28日(土) 9:00 / 10:30 / 13:30 / 15:00 / 16:30
▼京急富岡・能見台 CORETの整体（コンディショニングリハビリ）▼
横浜市金沢区富岡東5-18-1
長谷川メディカルプラザ富岡3階Ⅰ
(京急富岡駅から徒歩2分)
営業時間
【平日】13:00〜15:00 / 19:00〜21:00
【土曜】9:00～18:00
▶︎この記事を書いた人
沓澤 克樹(くつざわ よしき)
理学療法士兼PHIピラティス認定インストラクター
病院、整形外科クリニックで約3000人以上の施術や運動指導を担当。また年間約30回以上の地域や行政、学校にて健康講座や介護予防教室の講師を務めている。
だれよりも皆さんの身体と生活を良くし、叶えたいことを叶えるための伴走者として支援いたします！
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